7 Cara Mengurangi Overreacting dalam Hubungan Cinta, Cegah Terjadinya Perpisahan

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, pernahkah Anda merasa selalu dicap 'terlalu sensitif' atau 'bereaksi berlebihan' dalam sebuah hubungan? Label ini seringkali menimbulkan kebingungan dan rasa tidak berdaya, membuat kita bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi. Memahami dinamika di balik perasaan ini bisa menjadi kunci untuk penyembuhan dan pertumbuhan diri.

Artikel menarik dari YourTango menyoroti tujuh pencerahan penting yang dapat membantu individu yang sering merasa 'overreacting' dalam hubungan. Pencerahan ini bukan hanya sekadar teori, melainkan panduan praktis untuk mengurai pengalaman masa lalu dan membangun fondasi hubungan yang lebih sehat di masa depan.

Jika Anda merasa pengalaman ini sangat relevan, tujuh poin penting berikut mungkin akan 'klik' dan membuka perspektif baru bagi Anda. Mari kita selami lebih dalam setiap pencerahan yang dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri dan interaksi dalam hubungan.

Proses membangun kembali diri setelah mengalami kehancuran dalam hubungan memang terasa sulit, namun di sinilah letak kekuatan sejati Anda. Ini adalah perjalanan yang menuntut keberanian untuk menghadapi rasa sakit dan menerima kehilangan.

Sebuah studi pada tahun 2025 menemukan bahwa kejernihan, ketahanan, harga diri, dan optimisme adalah elemen penting yang bekerja sama membantu seseorang tidak hanya pulih setelah putus cinta, tetapi juga tumbuh dari pengalaman tersebut. Mengakui dan meresapi emosi yang muncul, seperti kesedihan, kekecewaan, atau kemarahan, merupakan langkah awal yang krusial dalam proses penyembuhan ini.

Pengampunan adalah salah satu hal terbesar yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan diri. Jangan biarkan orang yang menyakiti Anda terus memiliki sebagian dari hati Anda. Pengampunan membebaskan Anda dari belenggu kepahitan dan dendam, yang seringkali menjadi beban psikologis yang menghambat pemulihan.

Pengampunan bukan berarti membenarkan tindakan yang menyakitkan, melainkan sebuah keputusan untuk melepaskan diri dari ikatan emosional negatif tersebut. Dengan mengampuni, Anda akan menemukan kejernihan pikiran, dan kejernihan inilah yang akan membawa penyembuhan sejati bagi batin Anda.

Nilai diri Anda tidak pernah tercermin dari ketidakhadiran atau pilihan orang lain. Anda tidak menjadi kurang berharga hanya karena seseorang memilih orang lain. Ini adalah kebenaran fundamental yang sering terlupakan saat kita merasa terluka atau ditinggalkan.

Perasaan tidak layak untuk dicintai atau dihargai seringkali berasal dari pesan-pesan yang kita serap dari lingkungan atau pengalaman menyakitkan di masa lalu, bukan dari siapa diri kita sebenarnya. Penting untuk percaya pada diri sendiri dan menyadari bahwa Anda sudah cukup apa adanya, terlepas dari apa yang terjadi dalam hubungan.

Rasa sakit yang Anda rasakan saat ini adalah pengingat akan kemampuan Anda untuk bertahan, dan bahwa Anda bisa mencintai lagi. Rasa sakit itu tidak akan pernah menjadi kelemahan Anda; sebaliknya, ia akan menjadi kekuatan terbesar Anda: ketahanan.

Ketahanan emosional adalah kemampuan untuk tetap tenang, stabil, dan peka terhadap pasangan meskipun ada situasi sulit. Ini melibatkan pengenalan perasaan diri, pengaturan reaksi, dan empati. Dengan membangun ketahanan ini, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan dan menjaga hubungan tetap sehat.

Terus-menerus memutar ulang setiap kejadian, mencoba menemukan momen pasti di mana semuanya salah, bisa menjadi ritual malam yang sangat melelahkan. Lingkaran pemikiran ini, di mana Anda menganalisis setiap percakapan dan meragukan setiap pilihan, adalah upaya otak Anda untuk memecahkan teka-teki yang sebenarnya bukan milik Anda untuk dipecahkan.

Kebiasaan 'overthinking' atau terlalu menganalisis segala sesuatu dalam hubungan seringkali lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal ini bisa menciptakan ketegangan, membuat pasangan merasa tidak dipercaya, dan menjauhkan mereka tanpa Anda sadari.

Para peneliti mencatat bahwa seiring waktu, ketika orang memproses emosi mereka dan membangun kembali rasa diri mereka, mereka secara bertahap menjadi lebih terbuka untuk membiarkan seseorang masuk ke dalam hidup mereka secara nyata. Proses ini membutuhkan waktu dan fokus pada pengembangan diri.

Keinginan terdalam Anda adalah untuk seseorang yang tetap tinggal, bukan karena mereka harus, tetapi karena kehilangan Anda bukanlah sesuatu yang ingin mereka lakukan. Ini adalah hasrat yang Anda bawa di balik semua tembok pertahanan Anda, sebuah harapan untuk hubungan yang aman dan saling menghargai.

Jika Anda sering merasa 'overreacting', mungkin ada luka atau rasa sakit yang belum terselesaikan dari masa lalu yang memicu respons emosional yang intens. Memahami pemicu ini adalah langkah pertama menuju penyembuhan dan membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan, di mana Anda dapat mencintai dan dicintai dengan tulus.