Mengenali Sifat Toxic dalam Diri, 7 Ciri yang Perlu Diketahui

Fimela.com, Jakarta Toxicity: Terkadang, kita merasakan keberadaan sifat-sifat tersebut di sekitar kita. Dari teman yang selalu menciptakan drama, rekan kerja yang senantiasa menebar intrik, hingga saudara yang terus menyimpan dendam, kehidupan sering kali terasa seperti sebuah melodrama yang besar.

Namun, walaupun sifat-sifat ini mudah dikenali pada orang lain, sayangnya, kita sering kali sulit melihatnya pada diri sendiri. Pada kenyataannya, kita dapat dengan mudah terjebak dalam pola perilaku toxic tanpa menyadarinya.

Faktanya, kebiasaan beracun ini sering kali muncul sebagai reaksi yang tidak sehat terhadap trauma atau tekanan yang kita hadapi. Kebiasaan ini sering kali menjadi indikasi bahwa kita kekurangan keterampilan untuk mengatasi masalah yang dihadapi dalam kehidupan yang penuh tantangan.

Namun, ada kabar baik; Anda dapat menghentikan pola beracun dalam hidup Anda. Langkah pertama adalah dengan mengenali tanda-tandanya dan berusaha mengganti mekanisme penanganan yang tidak sehat dengan yang lebih sehat dan produktif. Berikut adalah beberapa pembahasan yang dihimpun Fimela.com dari berbagai sumber, Rabu(12/2/2025).

Berikut lima cara yang bisa Sahabat Fimela coba agar kondisi kejiwaanmu tidak terganggu.

Salah satu indikasi paling awal dan signifikan bahwa Anda terjebak dalam pola beracun adalah pesimisme yang terus-menerus. Individu dengan sifat toxic mampu mengubah bahkan momen paling bahagia menjadi sesuatu yang negatif. Mereka memiliki kemampuan khusus untuk melihat sisi gelap dari setiap situasi yang ada.

Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa ketika Anda terjebak dalam pola beracun, hampir setiap aspek dalam hidup Anda menjadi sumber kekhawatiran. Semua ini berakar pada cara mengatasi yang tidak sehat yang Anda miliki.

Ketika Anda tidak tahu bagaimana cara menghadapi tantangan hidup dan merasa tidak berdaya menghadapi stres atau kesulitan, mekanisme pertahanan Anda sering kali adalah merenungkan masalah tersebut. Seolah-olah dengan terus memikirkan masalah, Anda dapat mengambil sebagian kekuatan dari situasi tersebut untuk melukai Anda atau setidaknya mengejutkan Anda.

Namun, yang sebenarnya Anda lakukan adalah memberikan ancaman tersebut (baik yang nyata maupun yang imajiner) kekuatan atas diri Anda, membiarkan mereka mengendalikan hidup Anda dan mencuri kebahagiaan Anda. Dalam proses ini, Anda pun menjadi sosok yang beracun.

Orang-orang dengan sifat toxic cenderung melihat ancaman dalam setiap aspek kehidupan, bahkan dalam situasi-situasi yang seharusnya membahagiakan. Mereka juga menganggap orang lain, termasuk orang-orang terdekat, sebagai sumber bahaya. Hal ini menciptakan dinamika di mana, tidak peduli seberapa besar perhatian yang Anda berikan kepada seseorang, Anda akan selalu merasakan adanya persaingan di antara kalian.

"Benang persaingan yang terus-menerus itu berarti bahwa orang dengan sifat toxic hampir selalu terancam oleh keberhasilan orang lain." Ketika seseorang yang dekat dengan mereka mencapai kesuksesan, mereka sering kali merasa terancam, terutama jika kesuksesan itu datang dari teman dekat atau anggota keluarga.

Ketika Anda memiliki hubungan dekat dengan seseorang, kemungkinan besar Anda berada dalam jaringan sosial yang sama. Ini berarti ketika teman atau keluarga Anda memberikan pujian kepada orang lain, Anda mungkin merasa diabaikan. Perasaan terabaikan ini bisa menjadi sangat menyakitkan dan menjengkelkan, terutama bagi mereka yang memiliki sifat toxic.

Dalam situasi ini, mereka sering kali tidak dapat menahan diri untuk tidak merasa cemburu atau terancam, yang pada gilirannya dapat merusak hubungan yang seharusnya saling mendukung. Dengan demikian, penting untuk memahami bagaimana sifat toxic dapat memengaruhi dinamika sosial dan hubungan interpersonal.

Ketika perasaan cemas dan anxiety terus menghantui Anda, serta kemampuan untuk mengatasi masalah yang buruk, Anda akan merasa tidak berdaya dalam menjalani kehidupan. Hal ini mengakibatkan Anda menjadi korban dalam setiap situasi.

Setiap kejadian negatif yang menimpa Anda, baik itu perselisihan dengan mertua atau masalah di tempat kerja, selalu dianggap sebagai kesalahan orang lain. Dalam situasi yang beracun, langkah pertama yang sering diambil adalah mengklaim diri sebagai korban di mana pun berada.

Seperti yang disebutkan, "faktanya, akuntabilitas bukanlah keahlian orang dengan sifat toxic." Untuk menghindari tanggung jawab, banyak individu dengan sifat ini cenderung mengumpulkan keluhan, berfokus pada siapa yang "bersalah" terhadap mereka, dan menyebarkan kesalahan yang mereka rasakan kepada orang lain.

Mereka juga sangat mahir dalam menyimpan dendam, bahkan ketika pelaku yang dituduh tidak menyadari bahwa tindakan mereka telah menyakiti atau membuat orang lain marah. Kondisi ini tentu saja membuat upaya untuk menjaga hubungan yang sehat dengan orang yang memiliki kompleks korban menjadi sangat melelahkan.

Ketika terjebak dalam pola hubungan yang merugikan, pengendalian menjadi hal yang sangat penting. Sering kali, individu merasa bahwa satu-satunya cara untuk mengatasi ketidakpastian dan kecemasan adalah dengan berusaha mengatur segala sesuatu dan orang-orang di sekitar mereka.

Hal ini sering kali berujung pada perilaku dominasi yang ekstrem, yang menjadikan drama sebagai bagian dari kepribadian mereka yang beracun. Seseorang yang memiliki sifat toksik cenderung menggunakan intimidasi untuk membuat orang lain patuh.

Mereka tidak ragu untuk menunjukkan ekspresi emosional seperti cemberut, tangisan, atau kemarahan, dengan tujuan agar orang-orang di sekitar mereka merasa tertekan dan mengikuti kehendak mereka. Keahlian mereka dalam manipulasi emosi sangat mencolok, di mana mereka memanfaatkan rasa takut, bersalah, dan malu dari orang lain untuk mencapai tujuan pribadi.

Namun, itu bukanlah seluruhnya: Dalam usaha mereka untuk mengendalikan lingkungan mereka dan meredakan kecemasan yang mereka rasakan, mereka akan berusaha membuat orang-orang yang tidak dapat mereka dominasi merasa tertekan dengan "menghukum" mereka dengan berbagai cara.

Berbagai ketakutan dan rasa tidak aman mendasari perilaku beracun yang sering kita temui. Individu dengan sifat ini cenderung narsis dan merasa superior, menggunakan kesombongan untuk menutupi ketidakamanan dan harga diri yang rendah.

Kadang-kadang, sikap superior mereka beralasan, mencerminkan keyakinan tulus akan keunggulan mereka. Perilaku beracun ini sering memicu drama dan konflik yang tidak pernah berakhir, karena mereka menciptakan dan terlibat dalam tragedi untuk memenuhi kebutuhan akan perhatian dan kendali. Drama ini memungkinkan mereka berperan sebagai korban dan mengalihkan perhatian dari masalah lain yang di luar kendali.

Ketika terperangkap dalam pola beracun, drama yang diciptakan bisa terasa sangat nyata meski tidak selalu disengaja. Ini berkaitan dengan disregulasi emosi, yang dapat mengganggu kualitas hidup dan interaksi sosial.

Kemampuan mengelola emosi penting untuk kehidupan dewasa yang sehat, namun sering kali berkembang sepenuhnya di pertengahan usia 20-an. Ketidakmampuan mengatur emosi biasanya disebabkan oleh ketidakamanan, kecemasan, dan penanganan yang buruk, yang dapat menyebabkan perilaku beracun.