9 Tanda dan Tips Hadapi Cinta Bertepuk Sebelah Tangan ala Ahli

Fimela.com, Jakarta Cinta adalah anugerah yang seringkali datang bersama dengan berbagai tantangan emosional. Salah satu pengalaman paling menyakitkan adalah ketika perasaan romantis tidak terbalas, atau yang dikenal sebagai cinta bertepuk sebelah tangan. Fenomena ini dapat memicu gejolak emosi yang mendalam, mulai dari kecemasan hingga perasaan tidak berharga.

Banyak orang pernah merasakan ketertarikan yang tak terbalas, sebuah kondisi umum yang bisa dialami siapa saja, termasuk figur publik. Baru-baru ini, dugaan cinta bertepuk sebelah tangan sempat menjadi sorotan publik terkait dinamika hubungan pesepak bola Pratama Arhan dan selebgram Azizah Salsha. Persepsi ini muncul dari interaksi mereka di media sosial.

Meskipun demikian, penting bagi Sahabat Fimela untuk memahami bahwa persepsi publik tidak selalu mencerminkan realitas sebuah hubungan. Artikel ini akan membahas secara komprehensif tanda-tanda, pandangan ahli, dan tips hadapi cinta bertepuk sebelah tangan agar Anda bisa pulih dan melangkah maju dengan lebih kuat.

Mengenali tanda-tanda cinta bertepuk sebelah tangan sangat krusial untuk melindungi diri dari luka emosional yang lebih dalam. Seringkali, kita terlalu larut dalam harapan sehingga mengabaikan sinyal-sinyal yang jelas. Memahami ciri-ciri ini membantu Sahabat Fimela untuk lebih realistis dalam menilai sebuah hubungan.

Salah satu indikator paling umum adalah ketika Anda selalu menjadi pihak yang mengambil inisiatif dalam setiap interaksi. Jika hanya Anda yang memulai percakapan, mengirim pesan, atau mengajak bertemu, ini bisa menjadi pertanda kuat. Pasangan yang saling mencintai akan menunjukkan upaya komunikasi yang seimbang dan timbal balik.

Selain itu, perhatikan kurangnya keinginan dari pihak lain untuk menghabiskan waktu bersama atau menunjukkan minat mendalam terhadap diri Anda. Anda mungkin merasa sering tidak dihargai, menjadi pilihan terakhir, atau bahkan dihindari. Komunikasi yang buruk dan ketidakmampuan untuk mengungkapkan perasaan juga merupakan tanda penting yang perlu diwaspadai.

• Anda selalu mengambil inisiatif dalam komunikasi dan pertemuan.
• Kurangnya upaya dari dia untuk menjaga komunikasi tetap berjalan.
• Tidak ada inisiatif untuk menghabiskan waktu bersama Anda.
• Dia tidak pernah mengungkapkan perasaannya, meskipun Anda sudah.
• Dia lebih memilih menghabiskan waktu dengan orang lain.
• Anda sering merasa tidak dihargai atau bingung dengan sikapnya.
• Anda merasa hanya menjadi cadangan atau pilihan terakhir baginya.
• Dia tidak menunjukkan keinginan untuk mengenal Anda lebih dalam.
• Adanya kesulitan komunikasi, seringkali Anda yang meminta maaf.
• Dia menunjukkan tanda-tanda menghindar atau menolak perasaan Anda.

Fenomena cinta bertepuk sebelah tangan telah menjadi objek penelitian dan diskusi mendalam di kalangan para ahli psikologi. Mereka sepakat bahwa kondisi ini, meskipun menyakitkan, adalah pengalaman yang sangat umum. Hampir semua orang pernah merasakan ketertarikan pada seseorang yang tidak merasakan hal yang sama.

Menurut Leanna Stockard, seorang terapis pernikahan dan keluarga, cinta tak berbalas adalah perasaan yang tidak dibalas oleh pihak lain. Psikolog klinis Monica Vermani, PsyD, menambahkan bahwa ketidakseimbangan kasih sayang ini dapat memicu gejolak emosi luar biasa, seperti kecemasan, depresi, stres, dan perasaan tidak berharga. Roy Baumeister, seorang psikolog sosial, bahkan menemukan bahwa sekitar 98% orang di dunia pernah mengalami penolakan cinta.

Secara neurologis, Dea Nurul Hilaliyah menjelaskan bahwa saat jatuh cinta, sistem mesolimbik atau reward system di otak aktif melepaskan hormon dopamin dan oksitosin. Namun, ketika cinta ditolak, amigdala yang bertanggung jawab atas respons emosional menjadi sangat aktif. Ini menjelaskan mengapa penolakan terasa begitu menyakitkan dan memicu respons stres.

Beberapa teori psikologi juga mencoba menjelaskan mengapa seseorang bisa tertarik pada individu yang sulit dijangkau. Teori 'Buah Terlarang' mengibaratkan keinginan manusia terhadap sesuatu yang dilarang atau sulit didapatkan, di mana larangan justru meningkatkan keinginan. Senada, Teori Kelangkaan (Scarcity Theory) menyatakan bahwa semakin "langka" seseorang, perhatian sekecil apa pun darinya akan terasa sangat berharga. Terakhir, Tarra Bates-Duford, Ph.D., menyoroti peran sistem dopamin di otak yang mendorong kita terus mengejar penghargaan, bahkan dalam konteks cinta tak berbalas.

Menghadapi kenyataan cinta bertepuk sebelah tangan memang menyakitkan, Sahabat Fimela. Namun, ada langkah-langkah konkret yang bisa diambil untuk memulihkan diri dan melanjutkan hidup dengan lebih baik. Proses ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi sangat mungkin untuk dilewati.

Langkah pertama yang paling krusial adalah berhenti berharap dan menerima kenyataan bahwa perasaan Anda tidak terbalas. Sakit hati seringkali bukan karena penolakan itu sendiri, melainkan karena harapan yang berlebihan. Izinkan diri Anda untuk bersedih dan merasakan semua emosi yang muncul tanpa menyangkalnya.

Setelah itu, batasi atau hindari sepenuhnya kontak dengan orang tersebut, termasuk di media sosial. Ini membantu mengurangi keterikatan emosional dan memberi ruang bagi Anda untuk fokus pada diri sendiri. Ceritakan perasaan Anda kepada orang terdekat yang bisa dipercaya untuk mendapatkan dukungan emosional yang Anda butuhkan.

Alihkan energi Anda untuk melakukan hal-hal yang disukai dan fokus pada pengembangan diri. Cari kesibukan baru, pelajari hobi, atau tekuni minat yang selama ini tertunda. Yang terpenting, belajar mencintai diri sendiri dan prioritaskan kebahagiaan Anda. Jika rasa sakit hati terus mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.