Kenali Gejala Stres, 6 Sinyal dari Tubuh yang Harus Diwaspadai

Fimela.com, Jakarta Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang sulit untuk dihindari. Fenomena stres, kecemasan, dan depresi tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat berdampak pada berbagai aspek kesejahteraan individu.

Di era modern yang penuh dengan berbagai tuntutan, stres menjadi hal yang wajar. Namun, tubuh kita sering kali memberikan sinyal ketika tingkat stres sudah mencapai batas yang tidak sehat.

Dengan demikian, penting untuk mengenali beberapa tanda stres yang ditunjukkan oleh tubuh kita, seperti yang dikutip Fimela.com dari Bright Side, Senin (24/2/2025).

Penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association pada 2014 menunjukkan 64 persen orang dewasa merasa stres karena uang. Sedangkan menurut Urban Institute, satu dari tiga orang Amerika setidaknya memiliki satu cicilan utang.

Tidur yang berkualitas sering kali sulit dicapai ketika Anda berada dalam keadaan cemas atau tertekan. Situasi ini menciptakan siklus yang merugikan, di mana kurang tidur dapat memperburuk kecemasan dan berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang, termasuk meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes. Untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, Anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam, rutin berolahraga, serta menjaga pola makan yang sehat.

2. Mulut Kering

Ketika seseorang mengalami stres, produksi air liur dapat menurun, yang berakibat pada kondisi mulut kering. Selain itu, banyak orang cenderung bernapas melalui mulut saat merasa cemas, yang dapat memperburuk masalah ini.

Kondisi mulut kering dapat memfasilitasi pertumbuhan bakteri, yang berpotensi merusak kesehatan gigi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup dan berkumur dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol.

3. Penyakit Gusi

Stres juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi, termasuk penyakit gusi. Jika tidak ditangani dengan baik, radang gusi dapat berkembang menjadi periodontitis dan berpotensi menyebabkan kehilangan gigi.

Penting untuk menyikat gigi secara teratur dan melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi demi menjaga kesehatan mulut.

Stres yang berkepanjangan dapat memicu rasa sakit kepala tegang yang cukup mengganggu. Rasa sakit ini muncul akibat ketegangan otot di area leher dan kepala, sehingga menimbulkan tekanan yang tidak nyaman di pelipis atau bagian belakang kepala.

Sakit kepala ini disebabkan oleh ketegangan otot di sekitar leher dan kepala, yang membuatmu merasa tertekan di pelipis atau bagian belakang kepala. Untuk mengurangi rasa sakit tersebut, penting untuk mencoba berbagai aktivitas relaksasi.

Cobalah untuk mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan olahraga ringan, atau bahkan melakukan meditasi. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meredakan ketegangan dan memberikan rasa nyaman pada tubuh.

5. Otot Menegang

Ketegangan otot di area leher, bahu, dan punggung sering kali disebabkan oleh stres. Ketegangan yang berkepanjangan dapat menimbulkan rasa sakit yang tidak nyaman.

Untuk meredakan ketegangan otot, Anda bisa mencoba menggunakan kompres air hangat atau bantal pemanas serta melakukan peregangan dengan perlahan.

Stres yang berlangsung lama dapat mempengaruhi siklus menstruasi, sehingga menyebabkan ketidakteraturan atau keterlambatan pada haid. Dalam usaha tubuh untuk mengatasi tekanan tersebut, proses reproduksi bisa tertunda.

Jika Anda mengalami masalah menstruasi akibat stres, penting untuk mencari cara mengelola stres yang lebih baik untuk menjaga keseimbangan hormon. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami bagaimana stres dapat berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi Anda.

Menemukan metode yang efektif untuk mengelola stres dapat membantu memulihkan siklus menstruasi yang normal. Dengan demikian, menjaga kesehatan mental dan fisik menjadi sangat penting agar keseimbangan hormonal tetap terjaga.

Mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga bisa menjadi salah satu solusi yang tepat untuk mengurangi stres. Dengan melakukan langkah-langkah ini, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah menstruasi yang disebabkan oleh stres dengan lebih baik.