Cara Menangani Pasangan yang Sulit Mengontrol Emosi dengan Lebih Bijak

Berikan Ruang untuk Menenangkan Diri

Ketika emosi pasangan sedang tinggi, beri dia ruang untuk menenangkan diri terlebih dahulu. Mendekat terlalu cepat dalam situasi ini justru bisa memperburuk keadaan. Dengan memberi waktu untuk meredakan emosinya, dia akan merasa lebih nyaman saat berbicara.

Pahami Penyebab Utamanya

Tetap tenang dan berusaha stabil./Copyright freepik.com/author/freepik

Cobalah memahami apa yang membuat pasanganmu mudah terpancing emosi. Apakah karena pekerjaan, masalah keluarga, atau faktor lain? Ketika kamu tahu pemicunya, kamu bisa menghindari atau mengelola situasi tersebut dengan lebih baik, serta menunjukkan kepedulian terhadap perasaannya.

Ajak Bicara di Waktu yang Tepat

Ilustrasi pasangan, pacaran, kencan. (Photo by Kelly Sikkema on Unsplash)

Hindari membahas masalah saat emosi sedang memuncak. Tunggu sampai situasi lebih tenang dan pasangan sudah lebih terbuka untuk mendengarkan. Saat berbicara, gunakan nada yang lembut dan hindari nada yang menyalahkan. Fokus pada bagaimana kalian bisa menemukan solusi bersama.

Dorong untuk Mengembangkan Teknik Relaksasi

ilustrasi pasangan cinta/Photo by Tùng Sơn/Pexels

Ajak pasangan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kontrol emosi. Kamu bisa menawarkan diri untuk menemani atau memulainya bersama agar dia lebih nyaman.

Jangan Terbawa Emosi

Ilustrasi pasangan yang sedang bertengkar/coopyright shutterstock.com/LightField Studios

Saat pasangan emosi, tetaplah tenang dan jaga kontrol dirimu. Terbawa suasana bisa membuat situasi semakin memanas dan sulit diatasi. Dengan tetap tenang, kamu bisa menunjukkan sikap dewasa dan memberikan contoh untuk menghadapi masalah dengan kepala dingin.

Tunjukkan Dukungan, Bukan Menghakimi

Pertengkaran bersama pasangan tidak menjadi buruk. (Foto: Freepik/azerbaijan_stockers)